Крајниот водич за алфа липоична киселина (АЛА)

Алфа-липоична киселина се однесува на природно соединението што го создава нашето тело. Ова соединение игра клучни функции во нашето тело на клеточно ниво. Меѓу главната функција е производството на енергија.

Нашето тело е во состојба да произведува АЛА сè додека останеме здрави. Но, постојат случаи кога нашето тело нема да може да произведе доволно, особено како што старееме. Во овој случај, препорачливо е земање додатоци на алфа липоична киселина (АЛА).

Оние кои земале додатоци на Алфа липоична киселина (АЛА) тврдат дека таа обезбедува тони корисни ефекти, особено во лекување на одредени состојби како дијабетес и ХИВ. Исто така, откриено е дека помага во слабеење.

 

Што е алфа липоична киселина (АЛА)?

Алфа-липоична киселина или АЛА е еден вид органско соединение кое може да се најде во клетките на телото. Ова соединение се произведува во рамките на митохондрион, кој исто така се смета за моќ на клетките. Работи со тоа што им помагаат на ензимите да ги претворат хранливите материи во нашето тело во енергија.

Покрај тоа, алфа липоичната киселина (АЛА) содржи моќни антиоксидантни својства. Некои други антиоксиданти се растворливи во масти или во вода, но Алфа липоичната киселина (АЛА) е растворлива во маснотии и вода, поради што таа работи во секоја клетка во вашето тело.

Витамин Ц, на пример, е растворлив во вода само додека витамин Е е растворлив во масти. Алфа-липоичната киселина содржи антиоксидантни својства кои нудат тони здравствени придобивки, вклучително и намалување на воспалението, намалување на нивото на шеќер во крвта, подобрување на функционирањето на нервите и забавување на стареењето на кожата. Иако нашето тело произведува алфа липоична киселина (АЛА) природно, може да произведе само мала количина. Ова е причината зошто многумина ќе се потпрат на додатоци на алфа-липоична киселина.

Productsивотински производи како месо од органи и црвено месо се едни од најдобрите извори на алфа липоична киселина (АЛА). Сепак, растителната храна како домати, спанаќ, брокула и Брисел исто така ги содржи овие соединенија. Но, најдобриот начин да се обезбеди добра количина на алфа липоична киселина (АЛА) во вашето тело е со земање во форма на додатоци. Најдобриот додаток на алфа липоична киселина може да ви обезбеди до илјада пати повеќе АЛА отколку што можете да добиете од извори на храна.

 

Како работи алфа липоичната киселина (АЛА)?

Главната функција на Алфа липоичната киселина (АЛА) е да спречи оштетувања на клетките во телото. Исто така, работи со враќање на нивото на витамини во вашето тело, како што се витамини Ц и Е. Исто така, постојат докази кои покажуваат дека невропатијата со алфа липоична киселина може да помогне во подобрувањето на функцијата на невроните за дијабетес. Покрај тоа, Алфа липоичната киселина (АЛА) може да помогне во распаѓањето на јаглехидратите во телото и ги претвора во енергија.

Алфа липоичната киселина (АЛА) служи како ан Антиоксиданс а тоа значи дека може да помогне да се заштити мозокот од повреди или оштетување. Неговите антиоксидативни ефекти се исто така многу корисни во лекувањето на одредени заболувања во црниот дроб.

 

 

Дали алфа липоичната киселина (АЛА) помага при губење на тежината?

Некои студии покажуваат дека алфа липоичната киселина (АЛА) може да помогне во Губење на тежината на различни начини. Студиите направени врз животни докажаа дека Алфа липоичната киселина (АЛА) може да ја минимизира активноста на АМПК или АМП-активирана протеинска киназа, која се наоѓа во хипоталамусот на мозокот.

Доколку АМПК остане активна, таа има тенденција да ги засилува грчевите од глад, што може да доведе до прејадување. Со потиснување на АМПК активноста, би можеле да спречите да јадете повеќе отколку што би требало, што помага да ослабете.

Но, студиите направени врз луѓето покажаа дека слабеењето на тежината на алфа липоична киселина има само мали ефекти. Беа анализирани 12 студии и откриено е дека оние кои земаат додатоци на алфа-липоична киселина 300 мг, изгубиле во просек 1.52 фунти. повеќе од групата од која беше побарано да земат плацебо.

Во слична анализа, беше откриено дека алфа липоичната киселина (АЛА) нема никакви значајни ефекти врз вкупниот обем на половината. Друга анализа направена на истите студии покажа дека оние кои земале алфа липоична киселина (АЛА) изгубиле 2.8 килограми повеќе од оние кои земале плацебо, што е само многу мал ефект.

 

Други придобивки од алфа липоична киселина (АЛА)

Познато е дека алфа липоичната киселина (АЛА) обезбедува тони здравствени придобивки. Подолу се некои од пријавените Придобивки од алфа липоична киселина.

· Го минимизира стареењето на кожата

Некои истражувања покажуваат дека алфа липоичната киселина (АЛА) може да биде ефикасна во борбата против најчестите знаци на стареење на кожата. Во студија направена врз луѓе, група научници откриле дека нанесувањето крем на алфа-липоична киселина на кожата може да помогне во минимизирање на брчките, фините линии и грубата текстура на кожата.

Штом кремата за кожа алфа липоична киселина се нанесе во кожата, таа ќе навлезе длабоко во слоевите на кожата и ќе обезбеди заштита од штетните сончеви зраци. Покрај тоа, Алфа липоичната киселина (АЛА) може да помогне да се зголеми нивото на антиоксиданс во вашето тело, вклучително и глутатион, кој може ефикасно да ја заштити кожата од оштетување и да го минимизира стареењето.

· Промовира здрава функција на нервите

Истражувањата покажуваат дека алфа липоичната киселина (АЛА) може да помогне во промовирање на здраво функционирање на нервот. Како што, впрочем, откриено е дека алфа липоичната киселина (АЛА) го минимизира развојот на синдромот на карпален тунел уште додека е во рана фаза. Таквата состојба може да доведе до чувство на пецкање и вкочанетост на рацете. Покрај тоа, земањето алфа липоична киселина (АЛА) пред и по операцијата за синдром на карпален тунел може да помогне да се подобрат шансите за закрепнување.

· Третира губење на меморија

Едно од проблемите со кои сите треба да се справиме, како што старееме Губење на меморијата. Здравствените експерти веруваат дека губењето на меморијата може да се должи на оксидативен стрес. Бидејќи Алфа липоичната киселина (АЛА) е моќен антиоксиданс, неколку студии ја испитале неговата способност да го забави прогресијата на губење на меморијата, што е чест симптом на Алцхајмеровата болест.

Лабораториски студии сугерираат дека алфа липоичната киселина (АЛА) може потенцијално да го намали развојот на Алцхајмерова болест преку неутрализирање на слободните радикали во организмот додека го потиснува воспалението. Сепак, потребно е повеќе истражување пред медицинските експерти да препорачаат АЛА за третман на губење на меморијата.

· Го намалува ризикот од срцева болест

Една од најчестите причини за смрт низ целиот свет е срцето заболување. Направено е истражување за животни, луѓе и во лабораторијата се покажа дека антиоксидантните својства на АЛА може да го минимизираат ризикот од срцеви заболувања на многу начини.

Прво, тоа им овозможува на Алфа липоичната киселина (АЛА) да ги неутрализира слободните радикали на организмот и да го минимизира оксидативниот стрес, кој обично е водечка причина за срцеви заболувања. Второ, може да помогне да се подобри дисфункцијата на ендотелот, состојба која се јавува кога крвните садови нема да можат правилно да се шират, што исто така го зголемува ризикот од мозочен удар и срцев удар. Поради овие, некои здравствени експерти веруваат дека една од придобивките на алфа липоичната киселина е намалување на ризикот од срцеви заболувања.

Понатаму, преглед на студии откри дека потрошувачката на додатоци на алфа липоична киселина (АЛА) може да го намали нивото на лош холестерол кај возрасните.

 

Алфа липоична киселина (АЛА) против Р Алфа липоична киселина (АЛА)

Алфа липоичната киселина (АЛА) е достапна во 3 различни форми - алфа РС-липоична киселина, алфа Р-липоична киселина и алфа С-липоична киселина.

Алфа РС и Алфа С липоикот се синтетика произведена со хемиска синтеза. Во меѓувреме, алфа Р-липоична киселина е природна форма на липоева киселина. Тоа е единствената природна верзија која постои и ја произведува телото, додека ја синтетизира и животните и растенијата.

Липоичната киселина се смета за супер антиоксиданс што е способен да стори сé што може да направи антиоксиданс, па дури и повеќе. Одредени типови на антиоксиданти доаѓаат само во форма на растворливи во вода, како што се витамини Ц и Е. Сепак, Алфа липоичната киселина (АЛА) е растворлива во вода и во маснотии, слична на кратом.

 

Колку алфа липоична киселина (АЛА) треба да земете?

Алфа-липоичната киселина е достапна во форма на додаток и можете да ја набавите од разни продавници за здравје и убавина ширум светот. Можете исто така да купи алфа липоична киселина (АЛА) преку Интернет. Со земање на додатоци на АЛА, ќе можете да консумирате илјада пати повеќе АЛА во споредба со јадење одредена храна.

Најдобро е да консумирате додаток на алфа липоична киселина додека стомакот ви е празен. Преземањето на алфа липоична киселина пред спиење е исто така добра идеја. Тоа е затоа што има одредена храна која има тенденција да ја намали биорасположивоста на додатокот. Кога станува збор за дозата на алфа липоична киселина, доказите сугерираат дека 300 - 600 мг треба да бидат доволни. Постојат упатства што можете да ги најдете во шишето со додаток, така што подобро да се однесуваат на него кога станува збор за соодветна доза.

На луѓето кои страдаат од когнитивни нарушувања или дијабетични компликации, можеби ќе им треба повеќе АЛА. Во овој случај, прво мора да се консултирате со вашиот давател на здравствени услуги за соодветната доза на алфа липоична киселина што ви треба.

 

Колку трае работата на алфа-липоична киселина (АЛА)?

Да се ​​земе алфа липоична киселина 600 мг орално или преку IV треба да биде доволно за подобрување на дијабетичните симптоми како болка, чувство на печење и вкочанетост на рацете и нозете. Може да потрае до пет недели од земањето на додатоците пред да забележите подобрување.

 

Која храна е богата со алфа липоична киселина (АЛА)?

Ако претпочитате да ја земате алфа липоичната киселина (АЛА) од храна, таа обично е поврзана со протеински молекули од диететски извори. Еве список на извори на храна алфа липоична киселина.

• Спанаќ

Спанаќот содржи 3.2 mcg на грам липоева киселина, па јадете колку што можете повеќе од овие зелени зеленчуци! Можете да го имате во вашата супа или да ја направите во пијалак. Но, ако навистина го сакате вкусот на овие зеленчуци, варете ги пржените пржени или додајте го во омиленото чинија за тестенини.

• Црвено месо

Црвеното месо, особено оние мускули добиени од говедско месо, е еден од најдобрите извори на алфа липоична киселина (АЛА). Обично има 1 до 3 мгг на грам липоева киселина. Можете да го консумирате вашето месо плетено, печено, скара, итн.

• срцето

Срцето на говедско месо може да биде одличен оброк, ако само го готвите правилно. Содржи околу 1.51 g сува тежина на липоилизин. Можете да го забавите тоа да го готвите и да додадете билки, зачини, кромид, итн. Друг начин е да ги правувате коцките на срцето со брашно пред да го забавите готвењето во чорба заедно со некои зеленчуци.

• Бубрезите

Јадењето месо со органи како бубрезите е еден начин да се добие добра доза на АЛА. На пример, бубрезите од говедско месо содржат 2.64 грама липоилизин. Можете да ги направите во пита од бубрег или да ги готвите на каков било начин што сакате.

• домати

Доматите се меѓу оние зеленчуци што содржат АЛА, со 0.6 мгг липоилизин. Можете да го готвите на многу различни начини. Настрана од додавање на тепси, можете да го додадете и во сосови со тестенини. Домати, исто така, може да направат одлична состојка за салати.

• црниот дроб

Црниот дроб е уште еден одличен извор на АЛА, обезбедува околу 0.86 mcg / g липоилизин. Можете да го готвите со некои зачини или едноставно да додадете тони карамелизиран кромид на неа.

• Брокула

Брокулата е уште едно одлично зеленчук што се смета за една од најдобрите храни со алфа липоична киселина. Она што е одлично кај брокулата е тоа што можете да го готвите на многу начини. Може да го испечете, соте или да го бланширате лесно со облекување. Овој зеленчук има 0.9 mcg / g АЛА.

 

 

Кои се несаканите ефекти при земање алфа липоична киселина (АЛА)?

Ако покажете какви било знаци на Несакани ефекти од алфа липоична киселина, веднаш посетете го вашиот лекар. Иако не се сериозни, некои од помалите несакани ефекти при земање на додатоците се коприва, алергиска реакција, отежнато дишење, отекување на усните, јазикот и др.

Иако не е јасно кои се точно несаканите ефекти на додатоците на АЛА, најдобро е внимателно да ги прочитате упатствата и да ги следите препорачаните дози при земање на додатоците.

Ако страдате од која било од условите подолу, престанете да ги земате таблетите и посетете го вашиот лекар.

• Светло-чувство - се чувствувате како да сте сакале да поминете надвор.
• Низок шеќер во крвта - ова доаѓа со симптоми како главоболка, слабост, замор, глад, раздразливост, забуна, вртоглавица, срцеви палпитации итн.

Некои од вообичаените несакани ефекти на алфа липоична киселина може да го вклучат следново:

• Осип на кожата
• Гадење

 

Алфа липоична киселина (АЛА) Купи

Сега можете да ја купите таблетата алфа-липоична киселина кај некои добавувачи на Интернет. Но, треба да посветите должно внимание бидејќи не сите овие продавачи се легитимни. За да се осигурате дека купувате автентични додатоци, одвојте време на истражување и прегледи на алфа липоична киселина на Интернет. Немојте да бидете во искушение да купувате додаток на алфа липоична киселина по многу ефтина цена од сомнителни продавачи.

Треба да купите само од производителот на Алфа липоична киселина (АЛА) кои имаат добра репутација. Откријте што другите велат да кажат за нив читајќи ги прегледите за алфа липоичната киселина. Тие треба да имаат повеќе позитивни критики отколку негативни.

коментари